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運動後拉筋更重要！只要5分鐘，6個「腿部伸展操」擺脫肌肉痠痛

跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動，不管是全馬還是半馬馬拉松，動輒兩小時以上的腿部運動，如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話，可能會造成不適的痠痛甚至 ...

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