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[爆卦]運動後拉筋dcard是什麼？優點缺點精華區懶人包
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#1關於運動後拉筋的效果- 健身板 - Dcard
不確定這要發減肥版還是這裡，相信有很多人都很在意肌肉線條的協調感，例如最常看到的煩惱就是小腿肌太大，我本人也有這個問題，但我看到網路上大部分 ...
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#2想請問運動後要馬上拉筋嗎？ - 健身板 - Dcard
問了這個愚蠢的問題感到抱歉，但真的想知道答案，有谷歌了也查不到（可能是關鍵字使用錯誤），想請問版上的健友們，因為我最近才開始回健身房， ...
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#3分享防止運動後小腿肌粗壯的必做事項！ - 減肥板 - Dcard
加上後期還會偶爾搭配跑步，就更擔心腿一不小心就越來越發達 就很認真的在執行拉筋跟按摩，基本上運動後我都會做一下的流程（好辛苦） 1.
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#4大家重訓前後會拉筋之類的嗎？ - 健身板 - Dcard
我知道重訓前拉筋可以防止肌肉拉傷，我朋友重訓後也會拉筋，就是拿著一根棍子然後轉來轉去，或是把胸拉一拉，根據那天練什麼部位就去拉一下， ...
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#5拉筋 - Dcard
關於運動後拉筋的效果. 不確定這要發減肥版還是這裡，相信有很多人都很在意肌肉線條的協調感，例如最常看到的煩惱就是小腿肌太大，我本人也有這個問題，但我看到網路上 ...
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#6問關於運動完後拉筋與進食的問題 - Dcard
問關於運動完後拉筋與進食的問題. 運動. 2018年1月2日07:39. 想請問各位運動完後到底可不可以馬上吃東西？？ 我朋友都跟我說一小時半內不行， 也有朋友跟我說那是錯誤 ...
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#7拉筋完整腿部拉筋教學#大頭兒- 女孩板 - Dcard
大家好～我是大頭兒^^ 其實我是不常用dcard的老妹XDD 自己前一陣子針對腿部拉筋寫了一篇網誌。 以下附簡易版本。 網誌完整板連結會在留言處(有各肌群 ...
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#8拉筋
目前26，一年的跳舞學齡，發現自己筋很硬尤其開腳的時候超不行，想把筋拉開，覺得要去學現代舞還是專門去上拉筋的課好呢？ 心情. 0. 5. 收藏. P. 運動. 想玩的貓咪醬.
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#9分享現在才懂運動後伸展按摩的重要！！ - Dcard
今年3月開始居家運動之後瘦了5公斤左右，（但有一部分可能是因為確診隔離瘦的），我參考了大家會做的YT 像是Belly su、Madfit，還用了女力的app（如果 ...
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#10請益每天拉筋會改變什麼嗎？ - 減肥板 - Dcard
... 然後都有利用15分鐘左右拉筋，還有按摩腿的話體態會改變嗎？ ... 大概到3-4月那邊其實改變不大都在60kg 後來因為疫情沒運動了但待在家每天睡很飽 ...
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#11#分享伸展拉筋的運動推薦 - 健身板 | Dcard
前幾週跟著朋友練重訓，發現筋變很緊，肌肉痠痛感久久不退，找了一些相關文章說應該要去拉拉筋，伸展後才會舒緩這樣的狀況，朋友建議我可以去上WG的 ...
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#12慢跑慢跑後的伸展動作？ - 健身板 - Dcard
Ex:彎腰的拉筋？背部打直的往下伸展？前後弓箭步之外還有膝蓋著地、上半身左右伸展？蹲姿單腳伸展？站姿ㄧ膝蓋彎一腳打直像前傾？
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#13詢問運動後先拉筋還是進食- 減肥板 - Dcard
一直看到運動後要拉筋或運動後拉筋的資訊和影片，可是也看到很多人都說運動後30分鐘內要趕快吃東西，那到底運動後要先拉筋還是吃東西呢ಠ_ಠ， ...
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#14關於慢跑後拉筋- 運動板 - Dcard
想知道大家都是使用那種拉筋動作呢？慢跑後有拉筋收操，但是小腿的地方還是有一團一團沒有拉開的感覺，大腿也是這樣，請大家幫幫我阿- 慢跑,拉筋.
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#15詢問收操拉筋- 女孩板 - Dcard
直接搜尋沒搜到然後就來伸手牌了小女最近下定決心運動但是初期運動完都很茫然因為會全身痠痛知道要拉筋但是不知道每個部位都拉到的姿勢有什麼在此誠收 ...
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#16健身[分享] 【迷思】你把拉筋想得太神奇了。 - Dcard
伸展腿後肌群迷思一：拉筋可以讓肌肉變長，拉哪裡長哪裡。 正解：運動（訓練或勞力工作）或長時間維持同一動作（久坐、久站、電腦族）造成的肌肉緊 ...
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#17拉筋伸展板dcard的推薦與評價 - 街頭潮牌網紅社群推薦指南
關於拉筋伸展板dcard 在想請問運動後要馬上拉筋嗎？ - 健身板| Dcard 的評價; 關於拉筋伸展板dcard 在詢問收操拉筋- 女孩板| Dcard 的評價; 關於拉筋伸展板dcard 在腿部 ...
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#18運動後拉筋好處2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ...
運動後 的拉筋，主要是幫助我們增加肌肉的彈性和延展性，除了避免運動傷害、消除水腫，也協助我們雕塑出修長肌肉，改善蘿蔔腿、粗壯厚背等不精緻體態。不過如果沒有運動 ...
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#19跳繩減肥dcard
樓下正解，熱身拉筋一定要做，慢慢增加時間，如果嚴重的話，建議給醫生檢查，另外 ... 運動減肥的原理無疑不是透過消耗卡路里達到減重的效果，當然了屬於輕有氧運動的 ...
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#20小腿dcard不可不看攻略! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic
浮點健身瑜伽柱筋膜狼牙棒按摩器泡沫軸肌肉放鬆按摩滾軸瘦腿琅琊實心瘦小腿. 最近開始跳繩運動一個多禮拜，結束後會用滾輪瑜珈柱和腿部按摩器按摩放鬆再做腿 ...
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#21跳繩後拉筋伸展3個技巧，有效避免運動傷害和小腿變粗
跳繩後拉筋伸展運動將幫助你在第二天感覺更好，並有助於防止受傷。跳完繩後一定要做拉筋舒緩，大幅降低膝蓋與小腿運動傷害的機率，也可以避免小腿變粗！ 推薦1個必做拉 ...
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#22【每天拉筋Dcard】#圖#文長自身經歷瘦腿文 - 健康跟著走
每天拉筋Dcard：#圖#文長自身經歷瘦腿文-女...，2015年12月4日—真的很重要所以說 ... 拉筋. ,2021年9月20日— 你想想，運動後拉筋是為了放鬆肌肉，但是如果拉筋就會.
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#23Dcard #女孩#拉筋#圖多偶爾拉拉筋，可以舒緩工作 ... - Facebook
規律的拉筋''（regular stretching）(不是運動前拉筋) 除了可以增加關節活動度， 更有研究指出可增加運動表現及 ''可能''降低傷害發生率。
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#24出社會後越睡越累？8成網友回應都是這個原因…..
生活中心/綜合報導日前Dcard有一則熱烈討論的文，樓主本來對枕頭是有的睡 ... 伸展拉筋好處多，運動前暖身預防受傷、運動後拉筋則增加肌肉彈性和延展 ...
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#25駝背dcard
善用伸展和拉筋的動作，可以消除圓肩帶來的肩頸痠痛，還能訓練背肌，從根本矯正駝背。 動作1. 胸肌伸展1. 肩胛骨往後夾、不駝背。 2. 單臂靠在牆上，肩膀 ...
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#26跳繩最完整教學！跳繩減肥法，比跑步更燃脂！
在Dcard和各大網路社群平台熱議的跳繩減肥法你試過了嗎？ ... 只要在運動結束後充分拉筋、伸展、按摩放鬆，讓緊繃的筋膜恢復彈性，就可以舒緩小腿的緊 ...
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#27小腿抽脂費用/ 後遺症，醫師解答PTT / Dcard 網友問題
改善方法：多按摩、多抬腿及運動、增進血液循環。 肌肉型：因姿勢關係、或過度運動，導致小腿內側肌肉較多、小腿較粗。改善方法：改善姿勢、拉筋及 ...
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#28運動皮膚dcard
運動皮膚dcard 蜂蜜花粉効能. ... 運動後必須盡快清潔面部，以免毛孔堵塞。 2023-05-22 ... 台北瘦小腿拉筋運動4：後坐前伸.
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#29減肥必備菜單推薦!Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動
Dcard 、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材! - 健身- 我的同事都那樣減肥真的是女孩們一生的難題!除了從吃下手，還要如何運動才能健康瘦 ...
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#30喝水減肥dcard
1月14日06:54. 多喝水的好處1️⃣可以改善身體酸痛現代人常常在辦公室久坐低頭和久站的姿勢時間變長身體水份的多寡會影響肌肉和筋膜的彈性年紀上升後，身體水份下降就像 ...
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#31本月有氧課表| 有氧課程| World Gym世界健身俱樂部
運動後 做筋膜放鬆可減少肌肉痠痛，降低心率並減少筋膜層摩擦！ ... 懸吊是一種利用自身體重以及重力來增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心以及關節穩定度，來達到預防傷害的 ...
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#32做幾下像喝酒+極樂感！Jon初體驗說後腦能量爽ft ... - YouTube
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#33A.S.O 阿瘦官方購物網
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瘦腿， 跑步打球等的運動都可以， 問題是， 結束後一定要拉筋、按摩腿部肌肉， 由下往 ...無論查了多少資料，上Dcard、PTT詢問及爬了許多文，「開始」是 ...
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#40Her森森購物網
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#412023 金湯匙dcard
0.6錢 金湯匙dcard 金湯匙dcard 金湯匙（台灣OTT譯名：人生勝利組），第三首OST〈You're the only one〉，這首歌有兩個版本，首先是由凱文吳演唱的版本，另一版為南韓 ...
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... 牛排信用卡蘆洲國民運動台灣鹿旅遊在卓蘭野生莊園心導管的英文藍天麗池 ... チムジルバン多良火車當歸排骨湯食譜中平商圈美食推薦跳繩後拉筋dcard ...
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PTT、Dcard熱門開架化妝水1 因為APP本身預設的習慣例如跟身體有關的為步行、拉筋、運動、跑步、站立、深蹲、伏地挺身等等，甚至還有量體重項目，免費 ...
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