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運動後的「拉筋」好重要！5動作有效放鬆肌肉、改善臀腿瘦更快

以下5動作就是睡前10分鐘可以做的超簡單拉筋運動～快來一起看下去吧！ △拉筋動作。（圖／美人圈）. 運動後拉筋STEP 1：背部伸展、大腿內側拉筋.

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