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【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來

1.這組是腿部的伸展運動：腳前後站，右腳在前的時候，把兩隻手放在左側，如果比較沒有在運動的話，會覺得比較緊繃。 2.一開始屁股可以不用往下壓，可以高一點；如果可以的 ...

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