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怎樣預防運動後鐵腿？ - 康健雜誌

由於最常鐵腿的部位是小腿肚後方的肌肉，林頌凱建議接下來可以做5～10分鐘的「弓箭步」伸展。「如果可以全身都緩和拉筋20分鐘是最好的，」他說。 鐵人三項 ...

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