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【小腿拉筋】6個最強小腿拉筋動作鍛煉肌肉防受傷 - 運動筆記HK

做法： 1. 面向牆壁站好，雙手向前伸，平放在牆壁上。 2. 左腳向前踏出，微微屈曲膝蓋，平放在地板上。 3. 右腳伸直向後延伸，腳跟平放在地板上。 4. 保持 ...

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