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運動後「拉筋」效果更好！不想變成蘿蔔腿，必做這5個動作

用手拉住單腳小腿，呈「金雞獨立」的姿勢，此動作可以伸展到大腿前側肌肉；需注意大腿間盡量不要有空隙，手拉的是小腿而非腳踝，另一隻手可以扶牆維持平衡 ...

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