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運動後肌肉痠痛？靠4招助緩解、降發炎 - 康健雜誌

延遲性肌肉痠痛運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。 · 乳酸代謝堆積經常固定運動的 ...

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