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2招伸展操舒緩過緊的大腿後肌 - Bestmade 人學院

後側的肌肉太緊，腰椎就比較難維持在前凸弧度，所以有時必須做大腿後肌的伸展運動，訓練出良好的後 ... 後會比較放鬆，膝蓋就可以再伸直一些。但要注意手 ...

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