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運動前後的伸展運動 - HKSH

... 拉筋」，當中的「筋」是指肌肉。運動前稍作拉筋，可以有效熱身，提升. 肌肉溫度及關節靈活度，為運動作好準備﹔運動後進行伸展，則可鬆弛肌肉及紓緩運動後 ... 放鬆頸部周邊 ...

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