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自行車訓練後該如何放鬆？5個實用下肢拉伸動作讓你肌肉不再 ...

運動 星球 · 1. 前髖屈肌伸展. 伸展肌群：髂腰肌等肌肉. 步驟1. 首先，將你的左腳膝蓋放置於地上；右腳以高跪姿的狀態呈現90 度角。 · 2. 坐姿蝴蝶伸展. 伸展 ...

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