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運動後花個5到15分鐘收操，絕對有必要！保護膝蓋的秘訣與拉 ...

... 運動沒多久後，就宣告拉傷、扭傷了。運動過程中 ... 因此放鬆繃緊的肌肉，拉長肌肉纖維，才能增加肌肉的彈性，降低受傷的機會。以下我們就來看看保護膝關節的收操拉筋動作。

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