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运动后如何正确的拉伸放松？配图详细讲解 - 知乎专栏

训练后的拉伸（静力牵张）和泡沫轴挤压、按摩（骨骼肌与筋膜放松）对于缓解肌肉有很大的帮助，除此之外，还可以采用营养手段对我们的机体进行恢复：. 1．

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