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跑前熱身減傷害。跑後收操不可少 - 藍海曙光

熱身運動一：大小腿肌群動態拉筋. 熱身運動1. 身體保持正直，右腿跨出後 ... 收操運動四：小腿後側自主肌筋膜放鬆. Calf_ball1. 可於運動後將滾筒或按摩 ...

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