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上肢伸展運動 - 啟康物理治療中心

伸展運動的好處. 伸展運動(俗稱拉筋運動)就是有意識地把目標肌肉及肌腱拉長，令 ... 拉緊，停留10秒後放鬆方法1.左手抬高屈曲，肘部指向上，手掌放在頸後，另一手按住 ...

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