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【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來

... 放鬆。 對於平常沒有在運動、重訓的人也可以做一些伸展，讓身體肌肉活動一下，如果肌肉太緊繃會很容易覺得卡卡。 如果今天做一些上半身，像是胸、背。

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