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12個簡單伸展運動讓你在重訓前後鬆開緊繃的肌肉

哈佛大學附屬麻省總醫院的物理治療師戴維諾蘭（David Nolan）說：「很多人往往會認為，伸展、拉筋是只有跑者或體操運動員才需要做的事，但是事實上是我們 ...

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