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運動後鐵腿怎麼辦？4招伸展超有效！ - Heho健康

... 拉拉筋放鬆肌肉，鐵腿就不容易找上門。 伸展4招，放鬆肌肉不鐵腿. 大腿前側肌群 右手扶牆，左手輕扳腳底板，高度貼平臀部，持續10-15秒，再換邊進行 ...

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