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一個月最多能長多少肌肉？專家告訴你 - 天下雜誌

事實上，你未必有辦法在重訓後迅速長出肌肉。 ... 如果運動與運動之間沒有休息，肌肉只會變弱，長期來說會有過度訓練導致受傷的風險，另外也要注意 ...

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