為什麼這篇運動休息日必要鄉民發文收入到精華區：因為在運動休息日必要這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kororoDX (軍曹)看板MuscleBeach標題[問題] 這樣有完整休息日的必要嗎時間F...
運動休息日必要 在 ⚜️첸우만 Fairy 雨䕕 ⚜️ Instagram 的最佳解答
2021-03-07 11:05:37
每個月都必須來閨蜜花園舒壓！ . 女人從內在到外在都必須要兼顧 定期來閨蜜花園保養是必要的🦕 今天來躺岩盤浴，排汗排毒. 實在太舒服了！ 很適合沒力氣運動的休息日！ . 最近緊繃的狀態都獲得舒緩🤍🤍🤍 . 而且這邊的環境真的太美了 樓梯延伸到大廳 就是一個絕美的城市花園 每一處都非常好拍 一定要帶...
如題
一直很納悶
自己的菜單到底有沒有休息日的必要
我每個動作都是五組１２下
我的菜單是
Day1：胸３～４個動作 二頭３～４個動作
Day2：背３～４個動作 三頭３～４個動作
Day3：跑步３Ｋ 腹部１個動作 腿２個動作
然後無限循環
沒有休息日
會盡量做到自己覺得有訓練到
一直會擔心自己的訓練量這樣是不是會有點佛
以我這樣的菜單
有必要一天完整的休息嗎？就是甚麼運動都不做
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→ joe460830: 不管佛不佛 你不間斷的練能持續幾天？ 06/29 21:43
有人跟我說，每天都不同部位就不需要休息日
但自己也照上面練一段時間了
有時候覺得好累 考慮要不要排一天QK
但又看到健身房好像有人比自己更操= =
推 EstGealach: 可以啊，只是會過度訓練罷了，小問題 06/29 21:47
→ ScorpioJI102: 看你複合吧 或是安排一天是有氧啊 06/29 21:52
→ ScorpioJI102: *負荷 06/29 21:52
推 alloc: 所以你這樣循環多久了？ 06/29 21:54
好像快半年了
※ 編輯: kororoDX (1.171.249.71), 06/29/2018 21:56:36
推 alloc: 你都說有時候會覺得累 那當然要休息啊 有時該休息的不是生 06/29 22:00
→ alloc: 理 而是心理 06/29 22:01
推 aggressorX: 你有要比賽或是需要達成的目標嗎 沒有當然要休息 06/29 22:04
→ aggressorX: 哪天把自己逼爆了從此不練有比較划算嗎 放輕鬆吧 06/29 22:04
推 yeahwazzup: 人家說的每天不同部位 應該是一天練一部位 06/29 22:06
推 yeahwazzup: 3天一循環 有分A菜單B菜單嗎 還是都做差不多動作 06/29 22:10
→ yeahwazzup: 做差不多動作的話 有分大重量和輕重量嗎 06/29 22:11
推 yeahwazzup: 身體累了就休 心累了就調菜單嗑肌酸 06/29 22:13
→ joe460830: 不用逼這麼緊啦 一週休個一天也合情合理 不然戶口遷去g 06/29 22:14
→ joe460830: ym好了 一定不輸人… 06/29 22:14
推 hau0324: 學會休息也是一種鍛煉 06/29 23:20
推 cuiudshaos: 感覺自己的身體啊 看起來不太操 但時間久了可能還是會 06/30 00:14
→ cuiudshaos: 累 飲食作息壓力都有關係 06/30 00:14
→ cuiudshaos: 歐 是三天一循環 那應該要休息 06/30 00:15
推 anils: 請問你半年一直這樣無限loop的體型變化大嗎？ 06/30 00:36
推 g9911615: 肌肉有長出來嗎？ 06/30 00:36
推 g9911615: 訓練內容夠 應該做完一輪身體就想休息了 沒有排練肩喔？ 06/30 00:39
推 airchen0302: 一個部位一天20組？認真做辦得到嗎 06/30 00:45
→ airchen0302: 我一個部位12組差不多極限了 06/30 00:46
→ alger8962: 看來你的訓練強度可能太低，尤其是腿。 06/30 01:20
推 youGG: 休息修復損跟訓練一樣重要，長期下來會有不良結果 06/30 01:21
推 bookticket: 過度訓練不是小問題. 06/30 02:44
推 andy1003: 沒什麼大不了，時間到了了不起一直吞消炎藥orB12,,,,,, 06/30 06:29
→ andy1003: ,,^^ 06/30 06:29
推 darkfantasy: 你這樣沒有deload和休息期肌肉真的會長嗎？好奇 06/30 08:32
→ darkfantasy: 疲勞不斷累積會刺激發炎反應吧 06/30 08:33
推 Leftree: 重點是這樣不休息的方式有沒有達到你要的目標進度 06/30 14:03
→ Leftree: 如果沒有的話就要重新檢視整個訓練課表 06/30 14:03
推 Iversonshao: 一天跑步 一天游泳 一天攀岩 每天都來當然可以 強度 06/30 14:47
→ Iversonshao: 跟你的毅力樓 06/30 14:47
推 tensinya: 沒排肩膀 會覺得累就要休息日啊 06/30 17:45
→ ChenDotQ: 好強....好奇都用多少重量在操 06/30 17:59
→ Addytookx: 不會解讀自己身體狀況的聽再多建議都沒有用啦 06/30 22:31
推 hilemon: 別人比你更操？那和你的訓練有什麼關係 該休息就休息 07/01 07:54
推 Zingiber: 肩膀呢？ 07/01 09:39
推 stee7ers123: 你不間斷身體還沒事 不是天生神力就是強度不夠高 07/01 13:43
推 sisistar: 半年了身體還沒事 應該是強度不夠高 07/01 15:37
→ touurtn: 都不用工作嗎? 09/05 13:50