為什麼這篇有氧運動休息日鄉民發文收入到精華區：因為在有氧運動休息日這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者a832k7 (小草)看板MuscleBeach標題[問題] 重訓完休息日的運動會不會影響肌肉成...
有氧運動休息日 在 Bellysu減肥中 YouTube?? Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 13:58:34
9/22為期一週的運動菜單播放連結在首頁😊 中秋連假休息了4天 我們回來軌道上啦！ (三) 回到軌道的第一天，低中強度的間歇全身訓練 (四) 一點腿部、專注腹部核心(新影片) + 有氧 (五) 加入重量訓練、專注臀腿 + TABATA (六) 建議休息日 (日) 專注上半身、核心訓練 + 間歇燃...
小弟目前是練一天(重訓) 然後休一天(有氧)
我想請問 休息日有氧運動前 如果先做一下輕微重訓消耗肝醣
這樣會不會影響肌肉的修復速度?
休息日有氧前的重訓重量會調整為重訓日的一半(像是臥推60KG減為30KG)
先感謝大大們回覆 ^^
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推 satanangel: 都休息了為何還硬作？ 09/21 09:52
→ cosy: 為什麼要做同一個部位? 09/21 09:59
→ a832k7: 因為目標是減脂增肌，所以想說有氧前做一些簡單的重訓 09/21 10:00
→ a832k7: 看能不能多消耗一些肝醣，讓後來有氧能盡快消耗脂肪酸 >< 09/21 10:00
→ a832k7: 重訓日是練全身，有氧日會隨機做，看什麼器材沒人用就先做 09/21 10:02
→ a832k7: 胸腹手背都會加減做一兩組 (也是一半的重量) 09/21 10:03
→ hayharold: 單次練全身要花多久時間?? 沒試過好奇 09/21 10:18
→ sghs53gh413: 看你這兩天的強度而定 09/21 10:28
→ sghs53gh413: 還有你做了什麼動作 09/21 10:28
→ sghs53gh413: 如果只是隨便練練也沒差 09/21 10:29
→ sghs53gh413: 我有時候心情爽一週就給它練7天 09/21 10:29
→ sghs53gh413: 每天都全身練肌肉也是照長 09/21 10:30
→ sghs53gh413: 重點就是要懂得分配強度 09/21 10:30
→ kurtppt: 你確定你的訓練日友練到再來探討休息日 09/21 10:42
噓 jaysuzuki: 有氧就會消耗肝醣了幹嘛用重訓消? 觀念沒釐清好真的很 09/21 10:49
→ jaysuzuki: 容易曲解欸，看到說重訓能消耗肝醣所有有氧效果好，就 09/21 10:49
→ jaysuzuki: 連有氧日都只想用重訓消肝醣= = 09/21 10:50
推 bookticket: 因為他的目標不是只有減脂 他的推文就有說他的目標也 09/21 17:43
→ bookticket: 有增肌 09/21 17:43