#肌肉噴光光
現在平日大概2,000 大卡
每天有氧 30-45 分鐘
居家訓練一週 4-5 次
週末會喝小酒 🥃
我可以很開心的說
即使肌肉量掉很多
但這樣的生活方式
我很愛

※文末又來抽獎啦※
今年夏天來的好快氣溫高到嚇人
去頂樓陽台晾個衣服就全身大汗
脖子都有點要曬傷的感覺
不知道你是不是跟我一樣
每次去開冰箱時都覺得是小確幸
拿個飲料而已就想直接搬進去定居了

大家都說夏天狂流汗也要記得補充水分
不過認識我的人都知道我是一隻駱駝
可以一整天喝不到一杯水
其實最主要原因就是…
我覺得水沒味道不好喝嘛~（溫水我更怕）
所以我找了很多方法來讓自己在夏天清涼補水
就這樣跟辛棄疾的詞一樣
眾里尋他千百度……試了又試找了又找
就在某一天的量販超市驀然回首
MY GOD ～就是那個光～遠處亮亮的地方
看到「innocent天真100%椰子水」
這在英國是第一名的果汁品牌唷！
吼吼～以前要在國外才喝得到的椰子水捏
現在來台灣找我了啦！！
剛剛說的清涼補水是基本
重點它是100%天然非濃縮還原的椰子水
而且無添加糖熱量超低，超讚的啊
不然我每天有氧跳成那樣不就白忙一場
如果你也跟我一樣是隻駱駝
麻煩聽一下駱駝前輩的話
試試看「innocent天真100%椰子水」
不只口感清爽，夏天喝真的透心涼到不行！


不要說我好東西不跟你們分享唷
現在就留言【夏天我喝innocent天真100%椰子水】然後標記1位朋友（大小寫要注意別說我沒提醒）
一整箱 innocent天真100%椰子水宅配到你家
7/10會抽出3位幸運兒哦～趕快來留言！
已經跟我一樣等不及喝的人～
全聯、家樂福及各大量販超市和電商通路都找得到唷！！
如果懶得出門或是找不到的～來來來，我已經幫你找好了👉🏼 https://online.carrefour.com.tw/tw/6725
手指頭點一點就可以喝到了～炎炎夏暑一起消暑吧

#innocent天真椰子水 #英國第一果汁品牌 #椰很清爽椰很低卡



本篇與innocent天真100%椰子水合作

#WFH2021

居家防疫已1個月
不知道是過得太安逸還怎樣
體重竟然也跟著上升兩公斤😱😱
#明明在家帶小孩超累啊是怎樣

從今天開始自發性 21 days challenge
不跟人比賽只跟自己競爭
每天有氧運動至少60分鐘

今天跟鄭多燕跳了40分鐘
已上氣不接下氣 全身爆汗
希望疫情結束我能回到纖細身形🙏🙏

#運動過程兩兄弟一直打擾一下找玩具一下跳到身上
#媽媽運動也是很辛苦
#大家加油
#變種病毒來襲不知道什麼時候生活可以回歸正常
#希望Ryder幼稚園可以撐過去好學校好老師很難找小孩還要重新適應也很為難

※我每次爬山一趟的 上山 加 下山 總時間約莫是90分鐘，也就是說 45分鐘較高強度的有氧 加上 45分鐘較低強度的有氧運動，中間當然可以有休息，基本上是連貫式的90分鐘有氧最見效，也可以不用換好幾次衣服，哈哈~

#綠色減重勤登山增青蔬練肌力降體脂

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實測12週100%肯定!每天有氧運動90分鐘搭配減食少吃保證減體脂降體重(雖然這是一句廢話，但能做到的人並不是多)|feat.賽斯少婦愛琳(她的頻道尚未公開)|樂活健身鍛鍊紀錄|2020年7月31日|