為什麼這篇跑步休息日鄉民發文收入到精華區：因為在跑步休息日這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者candy88257 (阿泰斯)看板Road_Running標題[問題] 慢跑多遠（多久）休息一...
跑步休息日 在 兆佑CYFIT ?? Instagram 的最佳解答
2021-09-24 01:31:36
我通常會在休息日排有氧， 但看樣子今天的運動量應該也會很大😂 但想想再過幾年就是我騎車他們跑步了， 突然豁達很多🤣 #休息日 #有氧日 #心肺功能 #親子車 #宜蘭...
看網上有文章寫說一開始慢跑（快走）10分鐘熱身，之後才正式開始慢跑，然後又寫幾分鐘停下來用走的，讓腳休息一下。
請問大概跑多遠（多久）就建議一定要停下來用走的休息一下?
另外，還看到有人說一週要休息幾天不跑，讓腳休息? 這是一定要的嗎？ 那大概要幾天?
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→ threebig: 沒有一定要怎麼樣 每個人體質不同啊 06/11 12:58
→ justdoit: 我連跑兩千多天了 06/11 13:00
→ briandodo: Strava上有個英國週跑200左右維持超過一年的怪咖.... 06/11 13:15
→ victorlove: 看你累不累 喘不喘 痠不痠，想跑就跑 心情放鬆就好 06/11 13:22
→ victorlove: 記得多喝水就是了 06/11 13:24
推 nba6479: 每個人對於自己人生有自己想法規劃 06/11 13:35
→ nba6479: 在我現在跑步生涯，認識一個教練，以前曾在某高中 06/11 13:35
→ nba6479: 擔任專業教練 06/11 13:35
→ nba6479: 曾拿下東吳24小全國第三 06/11 13:35
→ nba6479: 平常他常噹我，不夠認真，應該如何如何 06/11 13:35
→ nba6479: 教練對於跑步非常堅持，從年輕到現在中年，始終如一 06/11 13:35
→ nba6479: 過去的他，週跑200+月跑1000+叫練習 06/11 13:35
→ nba6479: 之前背脊受傷甚至開刀讓他對跑步失望 06/11 13:35
→ nba6479: 但現在好些後又開始瘋狂跑步人生 06/11 13:35
→ nba6479: 週跑至少140 06/11 13:35
→ nba6479: 他又常噹我，年底的賽季，現在夏天就要開始訓練…… 06/11 13:35
→ nba6479: 我每次都哈哈帶過 06/11 13:35
→ nba6479: 因為我跑步是跑開心享受其中 06/11 13:35
→ nba6479: 即便比賽，假設有機會破pb很開心 06/11 13:35
→ nba6479: 沒破也沒關係 06/11 13:35
→ nba6479: 而跑步只是我人生一部分，我會開心當在做這件事時 06/11 13:35
→ nba6479: 但我不會像教練，他的人生只剩跑步，沒其他任何娛樂 06/11 13:35
→ nba6479: 沒結婚沒…… 06/11 13:35
→ nba6479: 這沒有對或錯，自己選擇的人生 06/11 13:35
→ nba6479: 最後我只想說，不要管別人說啥 06/11 13:35
→ nba6479: 自己想法最重要 06/11 13:35
推 v2ssili: 樓上你幹麽不回文呢?XD 06/11 13:45
推 nba6479: 哈哈哈，我覺得我人生體驗沒那麼重要也沒必要特別回一篇 06/11 13:58
→ nba6479: 占用版面，就用推文囉XDD 06/11 13:58
→ CaOH2: 感覺是周平計或是何信言 06/11 14:58
→ Kukuxumusu: 你昨天在ask問過 你目前的體重就跑自己順不要免強開始 06/11 15:20
→ Kukuxumusu: 吧 跑速距離都不是目前重點 06/11 15:20
→ Kukuxumusu: 你目前是先養成要運動的習慣跟興趣方向 不喜歡跑也沒 06/11 15:20
→ Kukuxumusu: 關係 可以再嘗試其他運動 06/11 15:20
推 aids893001: 我朋友幾年前跑一次3k休到現在 06/11 15:21
→ candy88257: 我最近已每天跑5公里了，感覺還ok。 大概跑20分休息10 06/11 15:44
→ candy88257: 分。 接著跑10分休息10分，跑滿5公里 06/11 15:44
→ candy88257: 跑滿5公里的時速約5公里。 06/11 15:47
→ candy88257: 目前腳沒有任何酸痛之類的感覺，反而是肩膀有點酸 06/11 15:47
→ candy88257: 奇怪了，跑步腳不酸，反而肩膀酸是怎回事…? 06/11 15:48
推 netx1209: 女生通病 上半身很愛晃 06/11 17:30
推 clarinetgirl: 看你跑的時候會不會不自覺聳肩 06/11 18:53
推 ap88994433: 跑步不是只有下半身的運動，上半身的核心、手、胸的力 06/11 22:21
→ ap88994433: 量都是很重要的！ 06/11 22:21
→ ap88994433: 如果要跑進這條不歸路，可以好好地了解各種運動知識與 06/11 22:21
→ ap88994433: 人的身體結構，收益無窮。 06/11 22:21
推 micco: 龜速跑到出汗=>做操=>慢跑 06/11 23:32
→ micco: 高強度不要連日,平常靠低強度維持體能 06/11 23:33
推 luismars: 進階馬拉松的課表是"天天"耶...10K EzRun叫做"休息"... 06/12 01:28
→ luismars: 不過到覺得那種跑不停的真的是天賦異稟、神經異於常人 06/12 01:30
→ luismars: 大概接近痲瘋症患者，已經對痛沒有感覺了 XD 06/12 01:31
推 luismars: 至於肩膀痠痛，書上寫的姑妄看之(右上...Shoulder Pain) 06/12 01:51
推 newvote: 都有人連續跑一整個月都沒休息的 …… 06/12 06:28
→ newvote: 建議 一星期至少 休息 一兩天 06/12 06:28
推 dstory: 六月開始挑戰每日至少10k進行，快一半了，雙腿有點酸，但 06/12 12:06
→ dstory: 還是維持著每天跑步的習慣 06/12 12:06
推 noomlluf72: 看自己身體狀況吧@@"~我一週去wg或公園跑兩次而已，一 06/12 23:07
→ noomlluf72: 次跑6~8km給你參考 06/12 23:07
推 conniesu: 都沒運動習慣的話，我會建議一開始先都單純快走，15分 06/16 10:47
→ conniesu: 鐘開始，看身體狀況慢慢加到30分鐘，然後再開始慢跑。 06/16 10:47
→ conniesu: 休息的話，我以前最剛開始是做一休一，之後再慢慢增加。 06/16 10:47
推 conniesu: 然後呼吸很重要，趁快走時一邊練習呼吸 06/16 10:56
推 hrs1988815: 請問樓上每天跑的你們都穿什麼跑鞋？煩請告知！ 06/16 17:47