為什麼這篇健身休息幾天鄉民發文收入到精華區：因為在健身休息幾天這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者clark0816 (阿杯)看板MuscleBeach標題[問題] 是否要休息日，多久的時間？時...
健身休息幾天 在 男神遊園地 | 攝影 | Male Photography Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 09:05:15
#中秋節 快樂！ 這幾天各地祕境都人山人海，決定先休息幾天，在家烤肉好了 來自台中的性格 #健身教練 @ezzawoohoo 這次在 #月眉坑瀑布 拍攝的很順利 開心的一天 - #fitnessmodel #portraits #portraitmodel #portraitgram #p...
我有在運動。之前純粹不使自己在肥下去。
健身也是一天捕魚、三天曬網。
不過，最近開始買了一堆健身食品，O.N的pre-work、跟amin.o。
主因還是我妹不懂健身，還自己批發一堆健身食品賣，結果賣不出去，
快過期，就送給我用。
吃下去的結果，感覺都還不錯。所以，幾乎每天都去練。
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我的問題來了，
我現在兩腳無力、屁股肌肉在痛（不是甲甲那種運動），是深蹲、練腿。
手臂也沒力了。無法練肩、跟胸了。
該休息嗎？
休息，是休息到有一肌群不會痛，就開始練。
還是只能休息一日呢？
不懂健身觀念的肥宅問。謝謝各位巨巨。
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推 dora5064: 你好歹說一下你練了多久了前幾天練什麼一週練幾次 07/07 10:02
推 allennike: 我是胸背腿分三天循環練 星期日休息或是有氧日 07/07 10:03
→ allennike: 看樓主現在這樣大概只能練腰跟核心 07/07 10:03
→ ken812025: 等下會有人來噓你 連怎麼練,一周練幾次都沒打XD 07/07 10:03
→ phanck: 會不會是一天內的訓練內容太雜了?胸背腿有無分天練? 07/07 10:05
是沒錯拉。因為整天泡在健身房吹冷氣。這個肌肉群練完。
休息半個小時，再練其他肌肉群。
也因為那個健身食品，讓我不會感覺力竭。所以，不累的情況下，
就繼續練了。練到昨天，上午還有練。下午，有氧課，上到一半，噴鼻血了。
並且全身酸疼。已經無力再戰。所以，我問的是，今天還要去練呢？
還是明天去練呢？其實我還想去練練看。可是效果可能不好。
在效果不好的情況下，訓練有效用嗎？
我再喝營養食品，應該還可以在戰！？
推 Cliff07: 你菜單至少也打一打 誰知道你這樣是練啥 07/07 10:33
→ themost: 你的營養食品是仙豆嗎...... 07/07 10:35
推 DickCowBoy: 噴鼻血！？ 07/07 10:48
推 RODPoy99: 是在賣藥嗎 喝了不會力歇 XD 07/07 10:58
這個要澄清一下，現在我吃的，除了我買的以外，（已經開罐，不會賣人）。
另外的Amin.o是我妹賣不出去的過期品。她也沒有在賣了。
買O.N的商品，蝦皮應該一堆吧！感覺價格也還划算。我沒有在賣藥。謝謝。
→ RODPoy99: 你出力的時候有沒有閉氣啊 07/07 10:59
推 nmjkluiop: 不管你喝了什麼 都給我來一杯 07/07 11:15
推 sasan0312: 應該只是肌肉忽然承受這麼多的訓練變的疲勞與輕微的撕 07/07 11:18
→ sasan0312: 裂傷，這幾天可以試著把重訓的質與量降低，應該很快就 07/07 11:18
→ sasan0312: 能適應恢復了。 07/07 11:18
噓 Iversonshao: 哪有可能沒力竭 07/07 11:24
→ blue1204: 你吃仙豆逆...寄給我試試看XDD 07/07 11:25
我是第一次這樣吃。感覺我都有精力訓練了。
當然，還在讓身體適應中。並不是每天都可以這樣吃。
我舉目看著還在郵寄的兩包。還沒有收到。因為9/1起，就不能買那麼多。
噓 hermes20372: 2 07/07 11:27
推 F1239810: 吃了威爾剛是吧? 07/07 11:29
噓 yuanzhong: 我跟女教練做到一半也會流血 07/07 11:42
男老師。可是我是鼻血管薄，用力採，大力呼吸，血管就會破裂。
跟隨上課都沒關係。純粹我用力過當了。
噓 qk8121718: 2沒壞 07/07 11:49
→ wehillfer: 是在拍七龍珠膩 07/07 11:54
→ wehillfer: 還以為進了精神時光屋 07/07 11:55
有巨巨已經寫信告知我要休息了。要讓撕裂的肌肉休息。恢復。
我是肥宅，噓小力一點，就是不懂，才來請教。
難道你們就喜歡肥宅不運動嗎？肥宅我就是不懂，才請教高手阿！
→ curtis7248: 暑假到了 07/07 12:24
→ minoru04: 練到噴鼻血要先看醫生吧 07/07 13:47
推 f26261000: 建議你先爬文，精華區有很多訓練相關的文章，我建議如 07/07 15:30
→ f26261000: 果你一個禮拜可以去五天以上 那就再把肌群分的細一點練 07/07 15:30
→ f26261000: ，胸、背、腿、肩，同一大肌群訓練間隔48小時基本上就 07/07 15:30
→ f26261000: 沒有太大問題。 給你參考 07/07 15:30
推 WalderFrey: 怎麼感覺你連基礎觀念都沒.... 07/07 17:01
我之前也是去一次健身房，就固定練特定部位。會看上次來健身房練什麼部位，
這次就換練別的部位。
不過這幾天，是因為吃了運動營養品，才覺得力氣還夠。
就繼續操下去。導致全身酸痛。
→ sammoon: 你沒有妹妹 07/07 18:05
我妹是1979年3月3日出生的。怎麼沒有，不好意思，暴露她的年紀。
※ 編輯: clark0816 (101.139.145.102), 07/07/2017 19:31:43
→ cow0318: 補劑只是輔助，你知道什麼是完整訓練？做完背整套還可以 07/09 02:00
→ cow0318: 引體向上12下？ 07/09 02:00
噓 askaa: 菜單菜單菜單 你練啥 中文看不懂嗎? 弟弟 糾密 10/01 20:43