為什麼這篇健身休息一週鄉民發文收入到精華區：因為在健身休息一週這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者soulboy330 (小自閉兒)看板MuscleBeach標題[討論] 休息一週發現多出好多時...
健身休息一週 在 Bellysu減肥中 YouTube?? Instagram 的精選貼文
2021-09-24 13:58:34
9/22為期一週的運動菜單播放連結在首頁😊 中秋連假休息了4天 我們回來軌道上啦！ (三) 回到軌道的第一天，低中強度的間歇全身訓練 (四) 一點腿部、專注腹部核心(新影片) + 有氧 (五) 加入重量訓練、專注臀腿 + TABATA (六) 建議休息日 (日) 專注上半身、核心訓練 + 間歇燃...
最近 下班時間都比較晚
只好 停練一個禮拜
今天晚上檢討時間規劃 發現多出好多時間喔
我一週三練
上半身 下半身 全身
一小時 一小時 兩小時
算上洗澡 換衣服 騎車 都還要各加一小時
所以不算入多的睡眠的話
一週大約花七小時
以前沒健身大約只要睡六個半小時
練了之後每天大約要睡快八個小時
算下來 一個禮拜要花 大約18個小時才有辦法維持這項興趣
有沒有更好的辦法可以用更少時間 然後讓健身可以持續？？
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推 livability: 所以說，專心練健身的人沒時間變壞啊 03/16 21:12
推 voohong: 就找近一點的地方練啊 03/16 21:16
推 sherlock523: home gym 03/16 21:17
推 aspwell520: 換近一點啊... 03/16 21:21
→ qweertyui891: 睡覺也算進去是怎樣 03/16 21:23
推 Domtoretto: 健身的人沒時間賺錢 03/16 21:23
→ soulboy330: 我住的地方在工業區旁邊 算是比較郊區的社區 要到附 03/16 21:26
→ soulboy330: 近好的健身房來回要一小時 如果沒健身 睡覺就可以不 03/16 21:26
→ rungrung: 真的很佩服每天練的，生活沒其他事了。一週三天就不錯了 03/16 21:26
→ soulboy330: 用睡太久 03/16 21:26
→ soulboy330: 然後因為我想準備出國讀書的事情想盡可能擠出下班時 03/16 21:27
→ soulboy330: 間 03/16 21:27
→ soulboy330: 我常常發現每週下班都沒做什麼事情 時間規劃算一算發 03/16 21:28
→ soulboy330: 現好像健身吃太多 03/16 21:28
→ soulboy330: 時間 03/16 21:28
噓 FlynnZhang: 我都在精神時光屋訓練 03/16 21:33
推 peterchou: 現在算一算也發現健身花滿多時間的 但興趣又能怎麼辦 03/16 21:35
推 autostone: 我也覺得健身後 都會睡比較多，尤其比較操的時候，隔 03/16 22:04
→ autostone: 天一定會很累 03/16 22:04
推 yenkuass: 真的羨慕不用訓練的人 不過也是自己選的 沒什麼好埋怨XD 03/16 22:12
噓 bandit12344: 你不練的時間也是在那邊看電視打電動 03/16 22:29
→ Squidward: 你花多少時間上網？ 03/16 22:50
→ aliceyjl: 健身真的花不少時間 加上熱身放鬆洗澡睡覺... 03/16 23:00
推 shihfeng: 你可以想想若是你在這些時間沒去訓練的話 會去做些什麼 03/16 23:02
推 wj1009: 換隻智障手機，時間就有了 03/16 23:03
→ soulboy330: 因為我想準備出國唸書 好像無法放這麼多時間在這裡 03/16 23:08
推 silencedance: 為甚麼你會算上睡覺時間...沒健身就不必睡覺? 03/16 23:09
推 CO2: 換工作就好了 03/16 23:09
→ silencedance: 假設你8hr上班 8hr睡覺 剩下8hr 一周7天有56hr 03/16 23:11
→ silencedance: 健身時間也就1/8而已 剩下7/8你在做啥想想看啊 03/16 23:11
推 ben88811: 改成跑步跟徒手訓練吧 還是要有運動習慣 03/16 23:14
推 glay2: 轟菌 03/16 23:16
→ showhand156: 那你就拿來滑手機就好了，來這邊問幹嘛 03/16 23:19
→ chaosly0124: 至少這件興趣對身心靈都是有幫助的 03/16 23:21
→ chaosly0124: 而不是虛度光陰 03/16 23:21
→ chaosly0124: 且一周才3練，假設那三天都緊繃，你還有4天下班時間 03/16 23:26
→ chaosly0124: 能完整利用，已經很夠用了吧~ 03/16 23:26
推 kinny741224: 真的 03/16 23:40
推 ctwhloe: 真的～～～～～ 03/16 23:48
噓 lungeight100: 我三天因為工作忙沒辦理運動 03/16 23:50
→ lungeight100: 現在非常焦慮 03/16 23:50
推 paul87511: 健身真的滿M的，不過看到自己慢慢進步真的很爽 03/17 00:05
推 zarados: 有同感 推！ 03/17 00:09
推 z800218: 館長：ㄍㄋㄋ你願意花多少時間啦，館長這麼忙...巴拉巴 03/17 00:17
→ z800218: 拉 03/17 00:17
推 z800218: 認真回：健身是真的要花時間和精力，但真的很值得，建議 03/17 00:19
→ z800218: 你將除了實際運動的時間外，盡量精簡，例如車程、準備、 03/17 00:19
→ z800218: 洗澡等等，還有運動的時候盡量安排節奏，不要浪費太多時 03/17 00:20
→ z800218: 間在滑手機或休息。 03/17 00:20
→ soulboy330: 會算多睡的時間是因為 有練肌肉要恢復 每天會多需要 03/17 00:25
→ soulboy330: 一個半小時的睡眠 03/17 00:25
→ soulboy330: 館長狀況不同 他本頁是健身業者 那是他的工作 就像我 03/17 00:26
→ soulboy330: 也有我的工作啊 03/17 00:26
→ bruce99915: 每個人都是24小時不多不少，我都是利用下班時段抓空 03/17 00:32
→ bruce99915: 檔去萵苣練，沒那種不花時間就有收穫的事 03/17 00:32
→ showhand156: 這麼痛苦就別練了R！回頭是岸 03/17 00:47
推 wetland: ㄧ週才三天 嫌花時間就別練啊 有人逼你？ 03/17 00:51
噓 xxtuoo: 沒愛就滾Zzz 03/17 00:57
推 MingPK: 真的健身當天除了上班健身睡覺外幾乎沒時間做其他事 03/17 01:07
推 MingPK: 而且隔天上班會有沒睡飽的感覺 03/17 01:10
噓 afd98756: 你知道你一天不睡覺，一個禮拜會多至少40個小時可以使 03/17 01:16
→ afd98756: 用嗎？！ 03/17 01:16
推 annie06045: 改成一周兩練 記得這是健身有效益的最低天數 03/17 01:43
推 wadechen: 哈哈 既然是興趣 不是應該想花更多時間在上面嗎 03/17 01:44
推 asos82333: 為什麼要浪費時間睡覺呢，可以學普烏睡五秒就好啦，人 03/17 03:12
→ asos82333: 生就多八小時可以用 03/17 03:12
推 joe2233344: 這就是代價阿，每個人時間都有限 03/17 06:35
→ themost: 真的是興趣嗎? 還是只是像工作一樣 想拿時間換身材而已? 03/17 07:30
推 xd5477: 多睡兩小時也要算是...？ 03/17 08:20
→ CIIIO: 你不練的時間也是那邊東摸西摸 03/17 08:29
推 RandyOrlando: 訓練時間太長了吧 03/17 08:33
推 ac411: 你可以在家波比跳 FIIT 徒手鍛練 有心就會找到鍛練的方式 03/17 08:53
推 piggywoody: 有別的目標的話重訓就簡單在家做就好了吧，追二兔者 03/17 09:10
→ piggywoody: 不得一兔 03/17 09:10
推 nooooooooon: 訓練真的需要時間，還有備餐也很花時間。訓練日那天 03/17 09:25
→ nooooooooon: 也是只能睡六小時，覺得累哈哈。 03/17 09:25
噓 mike40709: 不練也只是在浪費時間 你這文有何意義? 03/17 09:28
推 simonfz: 還好用轟菌沒通車時間問題XD 03/17 09:40
推 bluegold: 洗澡也扣掉 沒健就不用洗哦 03/17 09:49
推 chigo520: 有更重要的是就優先去做阿 甚麼都要阿你一天就只有24 03/17 09:53
→ chigo520: 小時 那你幹不乾脆辭職一天多8小時以上專心準備考試 03/17 09:55
噓 hjoru8cl6: 不練也只會去八卦版花時間發廢文啊！有差嗎？ 03/17 10:16
推 hsyuhe: home gym真的不錯 03/17 10:33
→ LVE: 對你來說，健身不是興趣更不是重要的事。 03/17 11:16
→ LVE: 你認為其他事情更讓你感到開心滿足，所以你才有此結論 03/17 11:16
推 Zingiber: 哪個興趣是不花時間的？ 有問過玩音樂的人嗎？ 03/17 11:30
→ Zingiber: 追劇，打電動，滑手機，跟朋友玩樂更耗時 03/17 11:31
→ Moirae: 花愈少時間跟金錢在健身上是好事。 反正多數人到後來根本 03/17 12:01
→ Moirae: 也不會有什麼進步了 只是繼續虛耗在健身房 讓自己看起來 03/17 12:01
→ Moirae: 像是個有堅持在健身的人。 其實也只是把自己時間浪費在 03/17 12:03
→ Moirae: 健身房，也沒有多好。 03/17 12:04
推 ltflame: 可以考慮換工作 找工作時把健身房距離算進去 03/17 12:11
推 ujm50561: 我放假一天要打14小時poe，也還是回去運動90分鐘阿 03/17 12:26
推 etherlion: 練兩小時真的太久了...大概是強度太低不然就是組間過短 03/17 12:39
→ ezdoesit: 練2小時應該是組間休息過「長」吧？ 03/17 13:03
推 wen12305: 我是重訓一小時+有氧40分鐘，其實也快2小時 03/17 13:33
→ soulboy330: 兩小時是練全身啦 因為無法一週四練 其中一次要練全 03/17 13:44
→ soulboy330: 身 先練下肢 再練上身 腿的組間休息 略長 不然等練上 03/17 13:44
→ soulboy330: 肢 會沒力練不下去 03/17 13:44
推 DFIGHT: 自己買瑜珈墊買啞鈴啊在家做 03/17 14:41
→ lunga1130: 世上有很多事能讓你執著，不想做你就會找到一百個藉口 03/17 14:44
→ lunga1130: ，而想做的則不需要理由 03/17 14:44
推 hunteryoyoyo: 當你有其他比較健身更重要的事，自然會想去壓縮所 03/17 14:59
→ hunteryoyoyo: 花的時間 03/17 14:59
推 ssabjm: 以前一個月可以破一片ps4遊戲，開始健身後三個月破不了一 03/17 15:17
→ ssabjm: 片 03/17 15:17
推 chigo520: 人生本來就是再浪費時間 只是你想要以什麼樣子過而已 03/17 16:10
推 www456789789: 我認識認真求學過生活的人，是真的沒時間健身 03/17 16:25
→ acegikmp: 所以十幾年看下來，這個版大概三四年就換一批比較活躍的 03/17 16:42
→ acegikmp: 人啊 嘻嘻 03/17 16:42
推 MrDT: 認真求學如我，有時還真的會沒時間健身 03/17 18:22
推 anils: 真的！只要有休息日我都覺得好開心，可以做很多其他事 03/17 19:20
噓 guesswhen: 多數人到後來不會進步? 03/17 21:13
噓 guesswhen: 某M你覺得花時間在健身是浪費 那你整天在版上酸不是無 03/17 21:33
→ guesswhen: 聊又浪費時間嗎 03/17 21:33
噓 guesswhen: 講這種屁的是沒進步過吧 笑死 03/17 21:47
推 guesswhen: 同理你練跳高幹嘛 不是吹自己跳100cm, 阿你練到150cm 03/17 21:50
→ guesswhen: 了嗎 沒有幹嘛浪費時間練? 03/17 21:51
→ soulboy330: 應該說大概1.5倍開始會遭遇瓶頸 03/17 21:52
推 iamsosad: 某位版友很好笑，什麼叫後來不會再進步，那是你吧 03/18 10:43
推 silencedance: 人的身體到某個階段就是每天在退化 光是能維持身體 03/18 10:51
→ silencedance: 健康就是進步了 70歲為啥有人照跑照跳有人撐拐仗? 03/18 10:52
→ themost: 隔壁撿回收阿婆也70幾歲了 都靠撿回收維持體能狀況 03/18 11:43
噓 akers: 沒健身就不用洗澡啊？讓你多睡兩小時也要怪給健身？ 03/18 14:35
推 kenny771011: 簡單說就是你已經厭倦了，之後就會怠惰下去 健身真 03/18 20:28
→ kenny771011: 的是比意志力的運動 人的肌肉量會成長越來越慢會讓 03/18 20:28
→ kenny771011: 人氣餒 03/18 20:28
推 p09171989: 我也是每天花兩小時跑wg 之前沒健身覺得太閒 現在覺得 03/18 21:11
→ p09171989: 太閒 現在覺得每天健身完都快沒時間做其他事了 03/18 21:11
→ j855081221: 還好我家附近就有萵苣 省時很多 03/18 22:50