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健身休息一週ptt 在 Bellysu減肥中 YouTube?? Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 13:58:34
9/22為期一週的運動菜單播放連結在首頁😊 中秋連假休息了4天 我們回來軌道上啦！ (三) 回到軌道的第一天，低中強度的間歇全身訓練 (四) 一點腿部、專注腹部核心(新影片) + 有氧 (五) 加入重量訓練、專注臀腿 + TABATA (六) 建議休息日 (日) 專注上半身、核心訓練 + 間歇燃...
有聽一些健身前輩說 他一年大概會空個一周完全不練 全身好好休息
反而有助於之後的訓練 想問問版上高手這是否屬實呢??
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◆ From: 61.230.223.21
推 bigcow637:一年中間空一周 恩 看起來引響很大 01/23 01:52
推 kodar7544:其實三個月就可以空一周了，避免身體習慣 01/23 05:01
推 Leland:我好像差不多每隔幾個月感冒一次，正好休息 zzz 01/23 05:43
→ acegikmp:幾個月休息一次吧~一樣是看情況 01/23 07:58
推 oh1yes:我記得版主有po過.練一陣子 休息一周 01/23 09:24
推 shadowhare:版主好像是四周休一周 成效比不休的大 01/23 10:37
→ shadowhare:可以讓肌肉充分休息成長的原因吧 休息完比較有力 01/23 10:37
推 YangJimmy:我個人是差不多都4~6週休一週，看個人喜好 01/23 11:55
→ YangJimmy:比較不忙的時候，排休的那週還是蠢蠢欲動... 01/23 11:56
推 kevin751021:期中考 期末考 剛好休息 01/23 19:22
→ kevin751021:其實是轉換成腦漿跟肝臟的重訓 01/23 19:22
推 jengys:借這個標題問 如果一週練四天 那練四休三(EX:練一二三四 01/24 19:51
→ jengys:休五六日)比較好還是練一休一(練一三五日 休二四六)比較好? 01/24 19:51
→ jengys:針對身體比較不好的人而言 01/24 19:52
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