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重訓完後要休息多久 - Mobile01

大概半年前就有在下班後重訓可是維持不久而且下班後比較累也沒認真練所以沒感覺，最近上晚班早上上班前就去練，比較有精神所以真的練到，可是都休息4天了力量還是沒 ...

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