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產後多久可以開始運動? | 強化骨盆底肌與深層核心 - Nuli App

因此在走路過程中請盡量骨盆保持中立、腳尖朝前和挺胸。同時，你也可以邊走路邊訓練凱格爾升降運動，持續強化核心肌群！ 如果在走路結束後你感到腹部 ...

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