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訓練後拉筋有多重要？ - 運動筆記HK

1. 運動完透過拉筋伸展約10-15分鐘的時間 · 2. 每個動作應維持大約30秒，不要強忍痛楚的感覺， 大約感覺肌肉有拉扯就可以 · 3. 拉筋時保持正常呼吸 · 4. 拉筋 ...

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