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重訓休息幾天

運動 三天，1背&二頭.3腿&肩.5胸&三頭休息四天，2.4.日休息的時候就在家練一些核心運動盡量保持一星期練2~3次但今天要是有時間我會將腹肌放在1.3.5裡面讓身體好好休息因 ...

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