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無處不訓練：體積小功用大多功能訓練就用壺鈴吧 - 運動筆記

顧名思義，操作農夫走路時需要雙手各持一枚壺鈴，模擬農夫肩挑扁擔的 ... 要將後退加入自己的訓練菜單中；希望更增強的話，可以以單側負重為訓練，單 ...

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