今日菜單20磅藥球跑5km 20kg壺鈴x2 農夫走路1分鐘x5回倒立肩推箱上x 20下倒立肩推靠牆x 20下倒立走路抓腳x 10m 主菜:8分10秒完成硬舉70kg 21下倒立肩推箱上21下硬 ...
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