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【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身(腿/腹)

啞鈴腹肌訓練菜單. 啞鈴捲腹(Abs Crunch); 仰姿抬腿(Abs Rollover); 俄羅斯轉體(Russian Twist); 仰姿踢腿(Abs Tuck); 農夫走路(Farmer's Carry) ...

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