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農夫走路肌群
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徒手下半身核心訓練| 運動星球sportsplanetmag
脊椎與全身的脊髓神經叢相連,核心肌群的深層肌肉又與脊椎相連, ... 槓鈴硬舉,負重2 倍體重,五下壺鈴擺盪,負重35% 體重,十二下農夫走路,負重80% ...
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