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農夫走路組數
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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律:40年淬煉的42則鍛練心法,教你回歸根本,檢視心志、目標、課表……,建立簡單又有效的運動生活
我們會做長距離的農夫走路加上衝刺,或者如果天氣很糟的話,我就會選擇壺鈴抓舉。抓舉訓練方式:左手抓舉十下。右手抓舉十下。休息一下,然後繼續訓練到自己可以負荷的組數 ...
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