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農夫走路時間
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長跑需不需要重量訓練、肌力訓練? (by 丁政豪運動防護員)
農夫走路 (farmer's walk)、死蟲(Dead Bug)、棒式(Plank) 變化等核心 ... 動作控制方面的訓練,或是加入一些爆發力動作,並且給予身體足夠的恢復時間。
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