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全身減脂訓練—農夫走路

除了能訓練前臂，農夫走路對提升核心肌群力量也有直接影響。動作門檻不高，使用啞鈴、壺鈴或槓片即可 ... 單邊農夫走路20公尺. 單手軀體划船10-20下. 單邊農夫走路20 ...

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