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無處不訓練：體積小功用大多功能訓練就用壺鈴吧

一、持式跨蹲（Goblet Squat） · 二、硬舉（Dead Lift ） · 三、單臂划船（One arm Row） · 四、俄羅斯轉體（Russian Twist） · 五、農夫走路（Farmers Walks ...

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