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強化核心沒有那麼難，四類型訓練讓你練好練滿- Page 2

一般而言農夫走路大多用來訓練握力，但是只用單邊的負重就會讓核心參與到訓練中。建議選擇能夠維持身體平衡的最大重量，向前走出10～12步後換手折返， ...

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