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運動後聰明吃，加速減重 - 健康營家

尤其在做完中高強度的有氧運動後，身體其實非常需要能量來恢復體力。 ... 適合的食物，也就是碳水化合物與蛋白質比例為4：1或是3：1，最能對肌肉恢復 ...

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