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運動員營養補充建議 - 長庚醫院

運動後休息若少於8小時，應盡量補充恢復肌肉肝醣，通常要以快速方法，攝取含糖量大，升糖指數（GI值）中至高的食物，以利身體使用進而合成肌肉肝醣。其補充量建議如下： 1.

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