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只是跳繩10周體脂就下降了6.9%？！國外真人試驗 - PTT新聞

跳繩 的強度相對較大，適合以高強度間歇運動（HIIT）的方式進行，一次鍛煉只需要10～15 分鐘，比起傳統的跑步、游泳、快走等方式，燃脂更有效率。 播放GIF.

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