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就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

對象:BMR:1300~1500 kcal,食材重量皆為生重☆後方章節有食譜菜單一熱量計算單位:大卡 ... 或是跳 1000 下再加 20 分鐘核心運動綜合望果 20 克丁或樣子 1 装晚餐牛排, ...

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