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跳繩10 分鐘與跑完兩公里有相同效果！連好萊塢紅星都在做的 ...

連明星Joe Jonas 都在做的跳繩運動，可說是最適合一般人做的有氧運動之一 ... 短時間的鍛煉也非常有效，且部分類型的鍛煉可以幫助訓練肌肉、燃燒脂肪 ...

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