Share with you guys what I did for my workout today. 1️⃣5mins Jumprope any style. 2️⃣10 reps chin-up hold with knee tuck side to side (for obliques) 3️⃣10 reps FITBYSARIA foam roller abs workout 4️⃣20 reps squats with weight(I do it with 30lbs weight) 5️⃣20 side lunge with holding a light weight dumbbell behind your back (this helps keep your upper body posture right and also working on ur triceps) 6️⃣30reps of Jump Squat with floor tap 7️⃣30reps of light weight triceps extension. (Also a cool down before you go again) Do this 3times I’m sore right now 👊🏾 來跟大家分享我今天在健身房做了什麼運動。 其實昨天晚上睡前就可以感覺月經要來了因為肚子痛。今天起床月經第一天肚子其實蠻酸有點痛。不過我知道我自己的身體，經期不舒服的感覺只要運動完，就會通體舒暢。所以早上起來坐在沙發上喝抹茶拿鐵時有點懶惰，不過邊想等一下運動要做什麼（我覺得你沒動力運動時，把要做的項目寫下來。其實運動就變很簡單。因為你就照你寫的計畫去做就好了。）然後寫下來。這影片就是我今天幫自己規劃的。7個動作從手到腳都運動到還有心肺喔。 1️⃣5分鐘跳繩任何style 都可。 2️⃣10下chin-up 停在最上方然後膝蓋捲曲往左、往右。（練側腹肌） 3️⃣10下FITBYSARIA的運動滾輪核心運動。 4️⃣20下深蹲搭配重量（我個人本身做的重量都不重我比較喜歡輕一點不過可以把速度放慢跟把組數增加。這影片我是做30磅而已（因為你要做3次等於是60下） 5️⃣20下側面下蹲。我加了哪一個輕的啞鈴（我拿五磅）手臂往後延伸然後不可以碰到屁股。這可以幫助你的上半身挺胸外加可以練三頭肌。 6️⃣30下深蹲跳外加手點地板。 7️⃣30下三頭肌延展。 （這最後的動作是個cool down 因為這個動作結束後又要去第一個動作5分鐘跳繩） 總共做3次。 希望大家會喜歡這次的分享。有問題請發問。 #FITBYSARIA#WORKOUT#FITNESS#WORKOUTVIDEO