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跳繩小腿粗ptt 在 blingagnes_wonderland Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 09:03:49
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看來很多人對跳繩還是有很大的疑問，小弟我就在這裡再跟各位說一下好了。
我想許多會問..."請問跳繩會不會讓腳變粗.."，"請問腳會不會有肌肉"這一類的問題，
應該都是女性減重問的居多(因為應該比較少男生會怕腳變粗吧.....)
那我就來就我所知道的知識來說一下好了，其實大家要知道，肌肉要變大，要練出肌肉
來，唯有進行大重量的訓練，也就是無氧運動來進行才可以使肌肉變大。因為肌肉你就是
要不斷的去破壞它，讓它重新組成才會變大。如果你一直沒有突破重量去做無氧運動，你
的肌肉也不會變大。
了解上述道理後你就可以知道，如果跳繩你的小腿要變壯，要讓小腿越跳越粗，讓小腿
肌肉越來越發達，你也必須不斷的去增加重量去訓練它，如果只是單純的這樣跳，要讓小
腿一直變壯，這基本上是不可能的。在重訓裡，你想要把小腿練壯，是要靠別的方法，而
不是跳繩，所以充其量，跳繩只能增加你的肌耐力而已。
至於有些人會說，為什麼我朋友跳繩好像小腿都長出肌肉來了，這是因為你一開始跳，
你之前的小腿都是未經訓練，會長一點點肌肉一定會有的(因為你本身有體重)，但是那個
程度只能說跟沒長差沒多少，只能說變結實了。再加上因為你體重沒有增加，所以你的小
腿的肌肉根本不可能會變大了(除非你越減越肥)，而且你所增加的體重和重訓所需增加的
重量相比，還是小的多。因為腿的力量可是手的3倍大，所以你想用跳繩把小腿練壯，還是
真是不可能達成的事。
而且再加上因為體脂肪減低了，所以小腿的肌肉線條看起來就比較明顯，所以才會有人
說，好像跳繩腳會變粗，其實......這都是藉口吧...如果你小腿都不想變粗，那我給個
良心的建議，可能您連走路都不要走了，不然走路也有可能會讓小腿長肌肉。
說真的，我覺得減肥最重要的就是衝，也就是馬上做，這樣，只要你敢衝，結果一定是
讓人滿意的。希望大家都能成功喔。
※ 引述《coolshe (旅行的意義)》之銘言：
: 我也是利用跳繩當有氧運動
: 從一開始跳三百下就快往生 到現在可以跳四五千下了
: 建議大家可以挑選塑膠材質的跳繩 會比綿質的好跳
: ...我是想借標題問個小問題
: 生理期的時候可以跳繩嗎?
: 之前慢跑的時候我都會照跑
: 可是如果生理期來跳繩的話.....會不會子宮下垂阿??
: 我承認我是個笨蛋
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.104.77
推 FlyinDeath:好文! :D 08/14 18:33
推 test412:真清楚 : ) 感謝解惑 08/14 18:39
推 yaosh:推專業文 08/14 18:44
推 metry:那請問專業的k大 跳繩一定要繩子嗎 我不是來亂的 :pp 是在뜠 08/14 18:44
→ metry:想說 如果沒繩子 但是模擬跳繩一樣的動作 這樣可以嗎 08/14 18:45
→ metry:(因為繩子甩到地上多少有聲音) 今天下雨 想用原地跳代替慢跑 08/14 18:46
推 kevintakuya:我不是k大了，哈哈，我想很多人想說可不可以不要用繩ꐠ 08/14 18:47
→ kevintakuya:子跳，我的建議是，還是要用繩子跳比較好，因為有繩子 08/14 18:49
→ kevintakuya:第一，難度會變大，對心跳有氧的效果更好，第二，跳繩 08/14 18:49
→ kevintakuya:鐘你會用手甩跳繩，多少會消耗更多熱量。第三，有繩子 08/14 18:50
→ kevintakuya:可以順便訓練你的協調性，所以還是建議有繩子跳比較好 08/14 18:51
→ kevintakuya:至於繩子弄到地上會有聲音，我想您可以多做一些變化， 08/14 18:52
→ kevintakuya:例如在繩子可能會碰到地上的部份鋪上一個瑜珈墊什麼的 08/14 18:52
→ kevintakuya:X這樣我相信多少都能減低一些音量 08/14 18:53