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隨時都能做！日本夯「空氣跳繩」，練小腹瘦大腿 - 奇摩新聞

跳繩 減重是屬有氧運動，持續20分鐘以上就可以燃燒脂肪，連對最在意的小腹周圍和 ... 要點1：突然長時間持續運動容易失敗，因此應逐漸地延長運動時間。

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