｜持續的居家運動！除了跳繩還有其他有氧推薦｜ . △Move It智能啞鈴活動優惠！連結在首頁 . 疫情總算是趨緩了下來，最近見到朋友時，在疫情這段時間，有變胖或變瘦嗎？我在這三個月以來沒有去爬山露營、也沒有去健身房訓練，說真的一開始蠻擔心整個肌肉量流失，體力大下滑，好險多虧這三個月都有持續的跳繩與彈力繩，體脂掉了5%，體重下降了4公斤，肌肉量還略為上升，繳出了一張不錯的防疫健身成績單！ 因為在家運動最容易無聊的，就是空間大小的限制，與運動的乏味性，健身房器材與道具有數十種，想要在家維持運動習慣，就需要一些趣味性。肌力的部分彈力繩跟啞鈴交替，而有氧的部分就有更多的選擇，youtube運動頻道、健身環、跳繩外，我還有使用「Move It Beat智能運動啞鈴」！ 智能啞鈴單邊僅有0.5kg，所以不是用來做重量訓練的，而是透過APP的課程搭配，無論是打拳還是有氧舞蹈都能有效的計算，運動時間、消耗的熱量都成充分的紀錄，又比健身環整體操作簡單得多，有時候不想這麼麻煩的開電視時，智能啞鈴就成了最佳的運動道具！ 最近健身房陸續開放，但也還是有小波的群聚感染發生，提醒大家還是要遵守防疫，比較容易脫掉口罩的運動還是能在家裡做！ . 【限時優惠】 即日起~9/17 至本IG首頁連結 ▶現折200，優惠價1590元(原價1790) ▶現在下單贈一年VIP課程 (一年之後每月美金3.99=台幣不到120) . 台灣總代理 好玩國際 @moveit_tw ➊支援超商取貨、ATM、信用卡、LINE PAY等多種支付方式 ➋今天下單，明日出貨 (例假日除外) ➌個人用品售出不提供退換貨 ➍海外也可以購買：香港、澳門、新加坡、馬來西亞 #好玩國際 #MoveIt #MoveIt智能運動用品台灣總代理 #moveit_tw #智能跳繩 #智能啞鈴 #啞鈴 #跳繩

［端午節/肉粽節愉快］ #舊照 這篇來教大家怎麼消耗粽子的熱量，尤其最後一項效果100分！ 一顆粽子至少500-600大卡，不管是自己購買還是親友長輩送禮，近期真的粽子滿天下，跟大家分享如果很想吃該怎麼消滅掉： 👉慢跑一個小時 👉快走90分鐘 👉快節奏跳繩40分鐘 👉騎腳踏車3個小時 👉不要吃/轉送別人 以上的數據大概是以一個成年人（約60公斤左右來推估）所以請各位朋友們肉粽要斟酌使用唷😂 #端午節 #端午節快樂 #粽子 #粽子節 #南部粽 #北部粽 #端午節快樂 #屈原 #端午佳節愉快 #肉粽 #肉粽節 #居家防疫 #熱量 #運動 #卡路里 #熱量消耗 #燃燒脂肪 #消耗卡路里 #拜拜🙏 #peggy減肥後の新生活

今天首次挑戰日本爆紅的空氣跳繩變化式， 阿雞顯示為已累炸🤣🤣 它主要有四個動作， 每個我都跳了超過250下😅😅 首先第一個動作是「開合跳」， 這應該是裡面最peace的， 前250下想說還好嘛， 接著就是第二個動作「高抬腿跳」， 我就覺得有點吃力了😭😭😭 畢竟跑步是我的超弱項啊！ 第三個動作是前後交叉跳， 一開始手腳會有點不協調， 但其實一陣子過後就會適應了。 最後一個動作是前後併腳跳， 我只能說， 大家應該都聽到我的慘叫了⋯⋯ 跳完之後的心得是， 真的比基本跳要累很多， 然後剛剛看了一下， Apple Watch 紀錄的心跳跟消耗熱量， 也比一般跳法的高出很多唷～ 大家在家也可以試試看！ 然後很多人問我跳繩什麼品牌？哪裡買？ 它沒有牌子耶😅 我在網路上隨便買的！ 差不多500元。 還有很多人問， 樓下不會罵？ 因為我們家樓下沒有住戶啦！ 所以會不會吵到人我也不知道🤪🤪🤪 不過網路上有建議可以跳「輕」一點， 以及加個墊子隔音， 最後呢，提醒一下，運動完， 紓緩滾輪也不能少唷！以上！ #跟著阿雞動吃動 #雞史日常 #stayhome #staysafe #staystrong #跳繩 #空氣跳繩 #運動