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跳繩跳起來！5階段Jump出緊緻好體態，每天30分鐘在家也能 ...

一般的跳繩屬於有氧運動，連續跳10分鐘消耗的熱量，相當於慢跑30分鐘， ... 教練5運動加速縮臀瘦腿，蘿蔔腿＆梨形身材被改善，一個月多減3公斤！

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