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練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作 - Peeta Fitness 健身網

你會需要學會的主要動作包括，深蹲、羅馬尼亞硬舉、肩推、上胸推、背闊下拉、划船、弓箭步蹲。這幾個動作很棒，但是比較難學會，所以建議你們找個專業 ...

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